Жаттығулар кешені үшін мойын бойынша Bubnovskomy

Өмір қазіргі заманғы адам итермелейді, жиі ауру-сүйек-буын жүйесінің, a, дәл остеохондроз мойын. Алып тастау үшін қабынуы, мойын бөлімінде көп уақытты талап және орындау әр түрлі емдеу әдістемелерін — массаж, аппараттық процедуралар, дәрі-дәрмек, гимнастика. Көптеген мамандар қалпына келтіру үшін қалыпты жұмыс істеуі омыртқа ұсынады пациенттерге жаттығулар бойынша Bubnovskomy созылмалы мойын остеохондрозда.

Ауырсыну мойынға

Остеохондроз мойын бөлімінің c жыл өткен сайын жасарып, медициналық көмекке жүгінеді барлық жас. Емдік немесе алдын алу мақсатында қолдануға болады әдістемесін докторы Bubnovsky, емдеу принципі, оның негізделеді қозғалысы. Жаттығулар оңай орындауға өз бетінше үй жағдайында тіпті грыже омыртқа қарап отырып, бейне. Бірақ жақсы кеңес c емдеуші дәрігер.

Алғышарттары мен симптомдары ауру пайда болған

Жұмыс орны өте жиі болжайды ұзақ болуына отырған жағдайы, соның салдарынан бұлшық емес, қозғалады, жүреді тоқырау лимфа және қан айналымы. Жиі іштің түйілуі-мойын бөлімінің күшейтеді жүктемені межпозвоночные диски бұзып, олардың тұтастығы мен икемділігі. Әкеліп соғуы пайда болуы мойын остеохондроза сондай-ақ, болуы мүмкін:

  • гормондық бұзушылықтар;
  • ревматизм;
  • қатты тоңазу;
  • жарақаттар омыртқа.

Жай-күйінің өзгеруі нәтижесінде омыртқа жүреді жүйкенің қысылуы мен қан тамырларының мойын бөлімінде. Асқынған сатыларында болған өткізілді дер кезінде емдеу мойын остеохондроза, тұрақты тамырларының зақымдалуына алып келуі мүмкін ми.

Ескере отырып жоғарыда аталған барлық факторлар, техника ғылымдарының докторы Bubnovsky әзірледі тиімді жаттығулар үшін мойын. Мұндай жаттығу кезінде жүйелік көзқарасқа алып тастайды спазмы және жасайды омыртқалары жылжымалы. Бірақ емдеу үшін остеохондроза бойынша Bubnovsky дұрыс анықтап, проблемалық аймаққа және дұрыс диагноз қоюға болады. Мұны қабілетті маман ғана a пациенттер білуі тиіс, қандай белгілер себеп болуы мүмкін себеп үшін дәрігерге қаралу қажет.

Кезінде остеохондрозда омыртқаның мойын бөлігінің негізгі белгілері болып табылады:

  • мигрень және бас ауруы;
  • шаншу, қолда және аяқта;
  • аяқ-қол ұйып;
  • жиі бастың айналуы;
  • защемление немесе шығуы омыртқа;
  • дене белсенділігінің шектелуі.
Алғышарттары мен белгілері
Бірақ басты белгілері үшін мойын остеохондроза — бұл ауырсыну мойынға, затылке мүмкін беруге қолын немесе иық, керісінше, күшейе түседі тіпті шамалы жүктеме.

Егер пациент бастан өткір ауруы болса, емделуге, үй жағдайында қолдануға болмайды. Жақсы тағы бір рет кеңес co маманы және орындаудан бас тартуға қандай да бір жаттығулар. Бұл жағдайда, пациентке алдымен емдеуге дәрі-дәрмектермен, a) ремиссия кезеңіндегі көмектеседі әдістемесі Bubnovsky. Сондай-ақ, тиімді жаттығулар кезінде кеуде остеохондрозда.

Мәні неде гимнастика Bubnovsky?

Негізгі мақсаты емдеу жүйесі бойынша доктор Bubnovsky нығайту болып табылады бұлшық мойын бөлімінің және қалпына келтіру функциялары аппаратының бума. Гимнастика кезінде мойын остеохондрозда бойынша Bubnovskomy жағдайда тұрақты және адал орындау жаттығулар кешенін мынадай нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді:

  1. Төмендету және кейіннен жоюға ауырсыну.
  2. Алу спазма бұлшық мойын.
  3. Қалпына келтіру және қалыпты қан айналымы және қозғалысы лимфа тіндерінде.
  4. Жүктемені азайту омыртқа.
  5. Төмендету және тұрақтандыру, дистрофиялық өзгерістерін сүйек және шеміршек тіндерінде.
  6. Жай-күйін жақсарту және арттыру метаболизмі воспаленных тіндерінде.
  7. Өмір сүру сапасын арттыру.

Басты ерекшелігі емдік жаттығулар қарапайым зарядтау болып табылады жеке таңдау жаттығулар кешенін әрбір пациент үшін c ерекшеліктерін ескере оның аурулары. Сонымен қатар, бұл әдіс іске қосу және нығайтуға терең бұлшық ет тіні.

Үшін тағы тезірек емдеп жазуға мойын остеохондрозы, доктор Bubnovsky әзірледі арнайы тренажер, алайда айналысу онда болады тек дәрігердің қарауымен.

Дайындық емдік жаттығу

Арнайы дайындау үшін емдік гимнастиканың осы әдістеме бойынша талап етілмейді. Алайда доктор береді бірнеше кеңестер тиімділігін арттыру бойынша жаттығулар:

Дайындық емдік жаттығу
  1. Алдымен размять қолымен мойын бұлшық еттер мен буындар немесе жасауға плавные еңістігі, бас жоғары-төмен, оңға-солға.
  2. Зарядтау алдында артық болмайды қабылдасын жылы рақаттандыратын душ арттыру үшін қан айналымды тіндерінде мойын.
  3. Аяқталғаннан кейін зарядтау ұсынылады жасауға жеңіл созылу азайту үшін pain келесі күні таңертең.
  4. Күшейтеді тиімділігі және жақындату нәтижесін жүзу аяқталғаннан кейін жаттығулар кешенін.
  5. Таңғы таза ауада серуендеу оттегімен байытады! воспаленные бұлшық мойын күшейте отырып, олардың жаңаруын.

Емдеу әдістемесі бойынша Bubnovsky тағайындалады дәрігер пациентті қарағаннан кейін. Мамандардың ұсыныстарын қатаң сақталуы тиіс, өйткені мойын бөлімі — бұл ең нашар орын столбе омыртқа. Кейін зерттеу, терапевт поставит диагноз, выявит қабыну ошағы анықтайды жаттығулар саны, a сондай-ақ, емдеу ұзақтығы. Кейде қажет болуы мүмкін кешенді қолдана отырып, дәрі-дәрмектерді.

7 жаттығулар Bubnovsky үшін мойын бөлімінің

Жаттығулар кешені бойынша Bubnovskomy — бұл арнайы гимнастика, оның негізінде орналасқан принциптері терапия қозғалыстар. Мұндай дене шынықтыру жандандырады барлық ағза жүйесінің құтылу қабыну омыртқа.

Үшін емдеуге мойын остеохондрозы мен қалпына келтіру жағдайы, омыртқа, керек үнемі орындауға 7 қарапайым жаттығулар:

  • кивать головой (20-30 есе);
  • еңістігі, бас бүйірге дейін пайда ауырсыну (20-30 есе);
  • айналу баспен (15-20 рет);
  • түрту иек мойын қисаюы кезінде бас алға (20-30 есе);
  • көтеріп иығына (20-30 есе);
  • созу және втягивание иек (20-30 есе);
  • осы отырған қалыпта c согнутыми коленями керек қажетсіз басы мен түртіп қалды тізе (кем дегенде 30 секунд).

Демалыс бойы 30 секунд арасында жаттығулар. Талқылайық әрбір жаттығу егжей-тегжейлі.

Жаттығулар

Ремиссия кезеңіндегі аурулар жүзеге асырылады емдік гимнастика жүйесі бойынша доктор Bubnovsky:

  1. Пружинка — жасалады түрегеп тұрып c опущенными бойымен дененің қолмен. Басқа қажет баяу алға еңкейтіп және қалып қалу осы қалыпта бірнеше секунд. Содан кейін бас наклоняется бұрын, содан иек көтеріледі және жаңадан замереть бірнеше секунд. Содан кейін қайтып, бастапқы ережесі.
  2. Шолу — ереже сияқты, жаттығуында баяндалған жоғары. Басын оңға бұру қажет және қалып қалу, бұл позиция бірнеше секундтан кейін, солға бұру және жаңадан қалып қалу, сол уақыт. Қайталауға қажет үш есе өсті.
  3. Метроном — сол ереже дене. Басын еңкейту керек - оң жақ иық және ұстап тұратын бұл ережеде 30 секунд (болған жағдайда жаттығу жүреді болевыми ощущениями немесе қиындықтарға мойын бөлімі үшін бірнеше алғашқы сабақтар керек сәл азайтыңыз). Басы қайтарылады бастапқы жағдай. Содан кейін қайталанады да жаттығу сол жаққа. Саны еңкею қажет құрайды 6 рет әр жаққа.
  4. Қаз — орын, түрегеп тұрып қолды орналасқан белде. Иек тегістеледі еденге параллель және байқау өтініштерін әзірлеу тәртібі алға. басы бұрылады және иек салу қажет иыққа, кеудесі де сәл бұру, содан аздап бекерге омыртқа, қалып қалу, бұл қалыпта 30−60секунд. қайталау жасалады 6 рет әр жаққа.
  5. Цапля — жаттығу орындалады отырып орындықта, басы орналасады, тікелей, қол жаяды алақандарын тізесіне. Содан кейін қолына выпрямляются және бөлінеді бұрын (ұқсас болса, балықшы көрсетеді мөлшері пойманной балық) және сол уақытта басқа қажет откинуть бұрын. Содан кейін қабылдау бастапқы позиция. Кезінде грыже омыртқаның мойын бөлімінің пайда болуы мүмкін ауыруы. Бұл жаттығу орындау қажет баяу.
  6. Күрделі шолу — ереже денесінің сол сияқты сипатталған жоғары жаттығуда. Басын бұру қажет оңға бір мезгілде содан алақанымен сол қолын оң жақ иыққа осылайша үшін шынтақ болды еденге параллель. Оң қалуы тиіс қозғалмайтын арналған колене. Оралу бастапқы жағдай және сол қайталау-жағына. Егер остеохондроз мойын бөлімінде іске қосылды, мүмкін естіледі спецификалық дыбыс омыртқа.
  7. Факир — жаттығу орындалады отырып орындықта қолды көтеру керек аспан, сәл согнуть, басқа уақытта бұру дейін бұрап жағына анықтап, қолға түсірді мұндай жағдайы, содан кейін бұру басын кері қайтадан анықтап, қолға түсірді. Кезінде грыже мойын бөлімінің пайда болуы мүмкін өтерлік ыңғайсыздық.

Егер кезінде созылмалы ағымы остеохондроза асқынуы пайда болады және сіз орындауға, емдеу кешені, жаттығулар жасалады баяу және бір қалыпты сақтай отырып, қалай аз амплитудасын. Пайда болған жағдайда, өткір ауырсыну тоқтату қажет барлық іс-әрекеттері және өтінішпен маманға қарау үшін және түзету емдеу.

Тұрақты сабақтар және дұрыс орындау әрбір жаттығулар гимнастика докторы Bubnovsky көмектеседі тез құтылу проблемаларды мойын бөлімінде және емдеуге остеохондроз.

04.08.2018