Дұрыс түзу арқа сымбаты оқушы — зат деген ата-аналар мен дәрігерлер. Не деген сымбат және қисаюы әсер етеді " оқушылардың денсаулығы — разобрано мақаласында.
Сымбат қалыптасады бойы өсу және даму баланың ерте жастан бастап. Школьник дұрыс осанкой болуы тиіс ауытқу ұйғарылған анатомиялық стандарттарына сәйкес. Адамдар дұрыс посаженной осанкой, алыстан көз тартады. Басқа олар басып, ұстап тұрыңыз әрқашан тікелей, жүріс-тұрысы, олардың жеңіл, арқа емес согнута.
Қалыпты бұзу мектеп жасындағы
Күрделі бұзылулары предопределены туа біткен немесе тұқым қуалайтын ерекшеліктеріне, сондай-ақ басынан өткерген аурулардың аурулар, жарақаттар. Мұндай патология салдарынан болуы мүмкін малоподвижной. Оқушылар сабақта отырады соңғы партада отырып, үй — үйрету сабақтары үшін жұмыс кездесу өткізілді. Ішінде оқу, бойы орта есеппен 5-6 сабақ, бала қажу пайда болады. От қозғалмау төмендейді қабылдау оқу бағдарламасы.
Жиі қалыпты бұзу оқушылардың бойында туындаған, бұл ұзақ орындығы үстел басында тудырады тоқырау құбылыстары қан айналымы. Утомляются, арқа бұлшық омыртқа, мойын, аяқ. Туралы белгілері шаршау дейді опущенные иығына және бас қозғалысы бойынша стулу. Барлық бұл факторлар көпғасырлық әсер етеді, дұрыс мүсінді қалыптастыру оқушы. Ерте жаста бала мүмкіндігі бар белсенді жылжыту, келісімен мектепке өзіне тиесілі көп отыруға.
Сәбиге түсіндіру керек маңыздылығы туралы дұрыс қабылдауға ұстанымын соңғы партада. Кезінде жазбаша жұмыстарды орындау иығына ашылуы тиіс, болуы бір деңгейде, ал басы аздап наклонена. Оқушы істей білуі керек демалуға соңғы партада сол сәттер мұғалім түсіндіреді сабақ. Бұл уақытта демалуға болады және крепко арқа сүйеп туралы спинку орындықтың. Сақтай отырып маңызды принцы, проблемаларды осанкой болдырмауға болады.
Ретінде пайда болады мүсіннің қисаюы
Тізімі негізгі себептерінің әкелетін бұзушылықтарға дене сымбатын:
- ауырған бұрын жарақат немесе ауру;
- елемей белсенді өмір;
- жеткіліксіз қайтарым дене тәрбиесі сабақтарында;
- сәйкес келмеуі стандарттарын жұмыс үстелінің өсуіне қатысты оқушы;
- переутомление ұзақ отыруға;
- дұрыс орналаспауы үшін жазбаша үстел;
- жеткіліксіз жарықтандыру жұмыс орны;
- проблемы со зрением.
Болдырмау үшін көрінісі проблемалар осанкой қажет мүмкіндігінше алынып тасталсын факторлар, оны бұрмалау.Қалай бұзу
Кезінде дұрыс осанке теле туындайды: неестественная сутулость, асимметрия орналасқан иық, біртекті ішті. Медицинада бұл құбылыс ретінде сипатталады қисаюы омыртқа бағаны, өнегелі болып сколиоз. Анықтау және анықтау ақаулар дене сымбатын мектеп жасындағы көмектеседі тексеру.
Тексеруді түрегеп тұрып. Пятки жөн қоюға бірге, шұлық істі тындыра 45 градус бұрышпен. Бұзушылықтар анықталған кезде, шығатын нормаларынан анатомиялық симметриялығын ұсынылады зерттеу арқа рентгеном. Бұл қажет анықтау мақсатында патологиялық омыртқа.
Көзбен елеулі белгілері күйде усугубиться аурулары салдарынан туындауы өзгерістер туындаған осанкой. Жүйелі түрде табу, бала партада " дұрыс істеу толықтырылады кейінгі, неғұрлым елеулі белгілері бар. Мысалы, бір аяғы қысқа болуы мүмкін басқа.
Scoliotic қалыпты бұзуИзгибы омыртқа адам қалыптасады ерте жастағы. Кез келген бұзылуы байқалады әсерінен арқаға бірқатар қолайсыз факторлардың. Уақытында байқаған мәселелері, жылдар өткен сайын школьник болады сатып алуға қосымша жойылады. Нәтижесінде ересек өмірде бұл әсер етеді денсаулық. Кезінде scoliosis омыртқа изгибается бір жаққа, көбінесе оңға.
Егер туа біткен сколиозом барлық анық, өйткені ол мүмкін салдары гендік бейімделу. Бастап сатып алынған ауру істі алады обстоять нашар. Кейде ата-аналар емес назар аударады проблемасын көп жылдар бойы. Кезде бұзу мүмкін емес байқау уақытында арқасында түзету жаттығулары мен бақылау мамандары жағдайды қалпына келтіру.
Жаттығулар үшін оқушыларға дене сымбатын
Күрделі емес жаттығулар түрінде өткізіледі жаттығудың алу үшін шаршау және жүктеме омыртқа. Қорлану көмегімен жеке кешендерін дене сымбатын қалыптастыру, оқушылардың қол жеткізуге болады елеулі нәтижелері. Жаттығуларды орындау ұсынылады, ата-аналарымен бірге немесе өз бетінше. Кешені өтеді, осылайша:
- Тұрып прижатыми жамбасын қабырғаға тұр сомкнуть бірге пятки, ал кейін істі тындыра итереміз иық деңгейінде. Ладошками алға имитировать сырғу қолдарымен қабырғаға.
- Үшін дене сымбатын балаға жеткілікті постоять тура у қабырғалары. Қолды жоғары, напрячь арқасына. Санау 1-ден 10. Демалуға, төмен төмен қолына.
- Жаттығу ережеде етпетінен жатып. Бұл үшін қажет жаюға дене бойымен аяғы мен қолын. Сүйене отырып, асқазан және көкірек, бір уақытта қолды және аяқты. Жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады, егер ұстауға ереже көтерілген қолдың және аяқтың бірнеше секунд. Қайтып бастапқы ереже, жаттығу қайталаңыз.
- Арқаға имитировать езду қалды. Аяқ болуы тиіс, 45 градус бұрышта. Не манипуляцию үзілістермен бір минутына 10-тәсілдер.
Неғұрлым күрделі физикалық жаттығулар түзету үшін дене сымбатын жақсы орындауға ғана қарауымен мамандар, жаттықтырушылар немесе дәрігер.Бұзудың алдын алу сымбаттың
Тамаша алдын алу болады өзін-өзі бақылау үшін ережеге арқа түрегеп тұрып және отырып. Арқа әрқашан қалуы тиіс тікелей. Ұзақ сидении қажет үзіліс болады облокотиться на спинку орындықтың немесе тұруға көрінуі. Қажет болған жағдайда түзету қажет, үстелдің биіктігін шамалас бала бойына.
Түрегеп тұрып жақсы бөлу жүктемені сүйене отырып, алма-кезек біресе бір, біресе басқа аяғын. Орнына ұзақ болу, бір орында пайдалы пройтись взад-вперед. Үшін көтеру сөмкесін немесе жерге жынысы тұрғысынан міндетті емес наклонять арқаға, жеткілікті отыр, орын алуы, согнув тізе.
Отырып соңғы партада немесе орындықта қажет арқа баланың тығыз прилегала - арқасы. Үшін сабақтар отыруға тура емес наклоняя алға, арқаға, және басқа. Табанның аяқ кезінде бұл тұрулары тиіс еденде. Әйтпесе, үстел астында орналастыру керек жеткізгені үшін аяққа арналған немесе реттеуге жұмыс орны.
Жете бағаламауға болмайды зиян тигізетін сөмкені иық арқылы. Алып жүруге осындай аксессуарлар орнына рюкзак табылып, тікелей төніп тұр искривлением омыртқа. Түсіндіре балаға қаншалықты дұрыс отыру маңызды оқушылары үшін ұсынылады беруге жиі оларға ұсыныстар.
Әдістемелік ұсынымдар жақсарту үшін дене сымбатынҮшін дене сымбатын балаға мектеп жасындағы нелишним болады келесі ережелерді сақтауға және орындауға қиын емес ұсынымдар:
- тиіс дұрыс ұйымдастырылған жатын орын, болуы ортопедиялық матраса және ыңғайлы жастықтар;
- туралы да ұмытпауымыз қажет киген аяқ киім сәйкес мөлшерін аяқ;
- болмауы физикалық жүктемелер, қозғалыс ойындары, серуендеу, сондай — ақ үлкен плюс;
- болмайды тұруға немесе отыруға, бір аяққа;
- бүлдіреді алып жүруге ауыр емес толтыру портфелі артық кітаптармен.
Қажеттілігі тұжырымдау дұрыс дене бітімін қалыптастыру, ұсыныстарды орындаңыз және пайдалануға қолда бар әдістеме әзірленген, оны жақсарту.